Мои проекты
Полезное
Обо мне
✨ MCP коуч (Institute of Metacognitive Programming, Toronto, Canada)
🚀 Создатель игры для блога "Песочница"
🤖 Продакт-менеджер AI-продуктов
🎓 Высшее образование МГУ в области социологии
Мои ценности
Интерес
Отношения из любви
Искренность
Слушай, когда нужно избавиться от
тревожных или навязчивых мыслей
тревожных или навязчивых мыслей
Узнай, какие искажения у тебя чаще всего проявляются.
Чтобы пройти тест, укажи почту коуча sonya.utrom@gmail.com
Чтобы пройти тест, укажи почту коуча sonya.utrom@gmail.com
После прохождения напиши в телеграм,
помогу с расшифровкой
помогу с расшифровкой
Тест на личные искажения
Встреча-знакомство
Сформулируем запрос, обсудим твою ситуацию, я дам обратную связь, что уже сейчас ты можешь сделать для решения своей задачи. Встреча бесплатная, длительность до 30 мин.
В каких форматах я работаю?
✅ Коучинг по блогу
✅ Life коучинг
📷 Коучинг по блогу
Работаем и с внутренним, и с внешним — со смыслами, форматами, системой.
Структура:
Пакеты:
1 месяц — 60 000 ₽
8 встреч. Смыслы, позиционирование, первые форматы. Работа со страхами.
3 месяца — 165 000 ₽
24 встречи. Привычка вести блог, рабочие форматы, первые результаты.
6 месяцев — 300 000 ₽
48 встреч. От запуска до узнаваемого бренда.
🌱 Life Коучинг
Соединяем мечты-цели-планы-шаги-действия-результат. Перестанешь откладывать и сомневаешься, научишься действовать из интереса, а не дисциплины и слова "надо".
Разовая сессия — 7 000 ₽
Пакет из 5 сессий — 30 000 ₽ (6 000 ₽/сессия)
💡 Как я работаю?
Я работаю в экспоненциальном подходе, который включает в себя:
✔️ Работу с частями личности (IFS)
✔️ Когнитивно-поведенческую терапию
✔️ Телесно-ориентированный подход
✔️ Клинический поведенческий анализ
💡 Что ты получишь на встрече-знакомстве?
• Образ своего желаемого будущего, к которому ты действительно хочешь прийти
• Основные ловушки мышления, которые мешают его достичь
• Понимание, как экспоненциальный подход поможет тебе прийти к цели
• Заряд энергии и ясность, с которыми захочется действовать
💬 Дипломы
Сформулируем запрос, обсудим твою ситуацию, я дам обратную связь, что уже сейчас ты можешь сделать для решения своей задачи. Встреча бесплатная, длительность до 30 мин.
В каких форматах я работаю?
✅ Коучинг по блогу
✅ Life коучинг
📷 Коучинг по блогу
Работаем и с внутренним, и с внешним — со смыслами, форматами, системой.
Структура:
- Две встречи в неделю: коучинговая (страхи, блоки) + смысловая (позиционирование, стратегия)
- Поддержка в Telegram между встречами
- AI-инструменты и автоматизация
Пакеты:
1 месяц — 60 000 ₽
8 встреч. Смыслы, позиционирование, первые форматы. Работа со страхами.
3 месяца — 165 000 ₽
24 встречи. Привычка вести блог, рабочие форматы, первые результаты.
6 месяцев — 300 000 ₽
48 встреч. От запуска до узнаваемого бренда.
🌱 Life Коучинг
Соединяем мечты-цели-планы-шаги-действия-результат. Перестанешь откладывать и сомневаешься, научишься действовать из интереса, а не дисциплины и слова "надо".
Разовая сессия — 7 000 ₽
Пакет из 5 сессий — 30 000 ₽ (6 000 ₽/сессия)
💡 Как я работаю?
Я работаю в экспоненциальном подходе, который включает в себя:
✔️ Работу с частями личности (IFS)
✔️ Когнитивно-поведенческую терапию
✔️ Телесно-ориентированный подход
✔️ Клинический поведенческий анализ
💡 Что ты получишь на встрече-знакомстве?
• Образ своего желаемого будущего, к которому ты действительно хочешь прийти
• Основные ловушки мышления, которые мешают его достичь
• Понимание, как экспоненциальный подход поможет тебе прийти к цели
• Заряд энергии и ясность, с которыми захочется действовать
💬 Дипломы
Коуч-сессия
Мне всегда было ОЧЕНЬ сложно планировать по месяцам, так как я не видела полную картину года. А это формат изменил все! Можно расписать в одном месте основные события: обучения, поездки, важные дни и увидеть всю картину года перед собой.
Годовой планер на 2025 год
Как пользоваться календарем:
Его можно распечатать в формате A3 или A2 (я печатала А3) и попросить заламинировать! Это супер вариант, так как на ламинированном планере можно все стирать, если поменялись планы. Кто-то покупает рамку в стекле для планера и вешает на стену, чтобы было всегда перед глазами. А можно просто распечатать его на обычной бумаге и заполнить 💛
Его можно распечатать в формате A3 или A2 (я печатала А3) и попросить заламинировать! Это супер вариант, так как на ламинированном планере можно все стирать, если поменялись планы. Кто-то покупает рамку в стекле для планера и вешает на стену, чтобы было всегда перед глазами. А можно просто распечатать его на обычной бумаге и заполнить 💛
